小課堂 | 游泳后為什么會(huì )感到口渴，該如何補水呢？
炎炎夏日，要么想呆在空調房不出門(mén)，要么想扎在泳池里不出來(lái)，一直感受那冰涼的水在身上冷冷地撲，很過(guò)癮有木有？不過(guò)，一時(shí)貪玩一時(shí)爽，等你游泳完出來(lái)之后，身疲力竭就不說(shuō)，第一反應就是很渴想喝水，這是為什么呢？
游泳后為什么口渴？
有人認為，游泳是在水中進(jìn)行的，人體沒(méi)有出汗身體更不會(huì )缺水，但其實(shí)這是一種誤解。首先游泳是會(huì )出汗的，作為一項能鍛煉到全身的運動(dòng)，游泳很消耗體能，出汗也很正常，只不過(guò)因為一直在水中感覺(jué)不到而已；其次，游泳的時(shí)候，我們是用嘴巴呼吸的，會(huì )造成唾液量減少，嘴里發(fā)干、發(fā)黏，咽喉干燥，所以從水里出來(lái)之后就很想喝水；最后，人體在游泳時(shí)呼吸會(huì )加深，氣體通過(guò)潮濕的口腔環(huán)境呼出，從而使水分排出增多，體液變得黏稠，在人體內引發(fā)“口渴”的生理機制。
游泳前后應該如何補水？
為了減輕運動(dòng)時(shí)的缺水程度，大家在游泳前或在游泳過(guò)程中，可以適當少量喝水，以避免喝多而引起胃部不適。在運動(dòng)結束后，也不應該一次性飲用大量的水，可根據游泳時(shí)間的長(cháng)短來(lái)飲水。
飲水量有講究，對于水溫和水的營(yíng)養也要多加注意，切勿飲用冰水以免影響消化系統，而且最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對無(wú)機鹽的需求，也可選擇一些補糖、補電解質(zhì)和多種維生素的低滲運動(dòng)飲料，以減輕因身體失水和能量消耗造成的不適。
大家一定要謹記，每次游泳前、中、后均要注意補水。相比每次游泳都要買(mǎi)礦泉水或者運動(dòng)飲料，既麻煩又浪費錢(qián)，很多人更傾向于自己從家里帶水，特別是游泳完之后回到家立馬喝上一大口，通體舒爽。但這份舒爽背后可能存在著(zhù)健康隱患，因為自來(lái)水作為我們的生活用水來(lái)源，經(jīng)自來(lái)水廠(chǎng)的凈化處理后是安全可直飲的，而在運輸過(guò)程中，自來(lái)水會(huì )經(jīng)過(guò)腐蝕的鑄鐵管道、生銹的水龍頭和未及時(shí)清理的水箱、水塔等設施，使得一些鐵銹、泥沙、細菌等雜質(zhì)混入水中，導致原本安全無(wú)菌的自來(lái)水存在一定的健康隱含。這時(shí)，在家庭進(jìn)行自來(lái)水的二次凈化就顯得非常重要。
專(zhuān)注凈水行業(yè)28年的立升凈水，在家庭凈水領(lǐng)域就有著(zhù)非常專(zhuān)業(yè)高效的解決方案。其自主研發(fā)的PVC合金毛管式超濾膜技術(shù)，過(guò)濾精度高達0.01微米（僅為頭發(fā)絲的萬(wàn)分之一），能夠有效截留自來(lái)水中的鐵銹、泥沙、細菌、膠體、藻類(lèi)微生物等有害雜質(zhì)，并保留對人體有益的天然礦物質(zhì)和微量元素，使出水達到安全可直飲的標準。在日常使用中，立升凈水器能夠通過(guò)家里的凈化水龍頭，實(shí)現隨接隨飲，運動(dòng)前后來(lái)一杯，為人體及時(shí)補充所需水分。
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夏季游泳運動(dòng)正當時(shí)，補水更應當要注意。立升超濾凈水器從源頭解決水質(zhì)問(wèn)題，凈化后的水營(yíng)養又健康，適合一家老少飲用，不僅能解決運動(dòng)后的補水問(wèn)題，多喝好水還有益于家人身體健康。立升超濾凈水器，去水糟粕、取水精華，讓你的生活也更有品質(zhì)。
